【冬場のタンパク質補給】プロテインホット紅茶

気温が低くなって寒くなる冬場のトレーニング後や、
起床後、就寝前に冷たい水で溶いたプロテインを飲むのはキツイですよね。
お腹も緩くなりがちですし。

そんな時は温かいドリンクでのタンパク質補給がおススメです。

プロテインホット紅茶について

必要な材料はたったの３つ。
・プレーン味のプロテイン（水に溶けやすいものがおススメ）
・紅茶のティーバッグ
・水

ちなみに私はグロングのホエイプロテイン100 WPIを使っています。
値段は高いですが、乳糖が少ないためお腹に優しいです。

プロテインホット紅茶の作り方

まずは、ホット紅茶を作ります。
・マグカップに水半分と紅茶のティーバッグを入れる。
・電子レンジで約1分加熱（加熱時間は好みで調整）

次に、プロテインを水に溶かします。
・シェイカーにプロテインをスプーン１杯と少量の水を入れる。
・シェイカーを振って、プロテインと水を混ぜる。

最後に、レンジ加熱したホット紅茶にシェイカーのプロテインを混ぜます。
これで完成です。
見た目はちょっとしたラテですね。

注意点

温かい紅茶と、冷たいプロテインを別々に作って混ぜることがポイントです。
最初からお湯を使ってプロテインを入れてしまうと、
プロテインがダマになってしまうので要注意です！！

まとめ

上で書いたレシピは紅茶とプレーン味のプロテインです。
そのため、紅茶の風味だけの薄味となり飲み続けやすいものとなっています。
濃い味のプロテインが苦手な人におすすめできます。

もう少し味があった方が飲みやすい場合には、
紅茶に合うトッピングとしてハチミツを入れるのがおススメです。

冬場は体脂肪が溜まりやすい時期となっていますが、
トレーニングとタンパク質摂取を頑張っていきましょう！！